为什么你比别人更怕冷？因为这件事没做对

有些人一年四季都都比大多数人怕冷，进入寒冬，他们手脚就跟掉进了冰窟窿一样，有时候一晚上都睡不暖。

通常认为手脚冰凉是“阳虚”的表现，于是人们会刻意多吃牛羊肉、辣椒、桂圆等辛热食物来温补。

有些人吃完确实会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，但有些人吃完效果却不明显，甚至可能出现口疮、胸闷等症状。难道温补不是适合每个人么？

中医认为，手脚冰凉的表现属于“肢厥”范畴，但是，肢厥也有寒热之分。

下面介绍四种常见的“肢厥”情况，大家了解以后，可以采取有针对性的措施来加以改善。

阳气不足

这类人群除了手脚发凉之外，还常常伴随恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等症状。通过中医诊断可辨证判断是以肾阳虚还是以脾阳虚为主，选用中药温中散寒，如金匮肾气丸、附子理中丸等。

饮食

饮食方面，这类人群可以多吃一些性属温热的食物，如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、洋葱、桂圆等，以提高机体耐寒能力；适当吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

艾灸

这类人还可以艾灸大椎、涌泉、神阙穴等，来鼓舞人体阳气，驱除寒气，温暖四肢。

气血不足

脾气虚弱的人群不能很好的消化吸收食物中的营养成分，导致气血不足，四肢不温。

还有一类儿童与青少年，饮食习惯不健康，吃零食较多，导致脾胃不和、手脚冰凉。这种情况，建议减少零食的进食量，甚至戒除零食。

饮食

对于气血不足的人群，手脚保暖最好的方法是饮食滋补，可以多吃山药以健脾，多吃乌鸡、红枣、动物肝脏、精瘦肉以补血。

艾灸

也可以穴位艾灸或针刺，可选关元、气海、足三里等穴，以补气、健脾。

热闭

如果邪热深伏于人体，闭阻阳气，导致阳气不能到达四肢，就会导致手足逆冷。除了手足冰冷，这类人群喜欢喝冷饮，常常口渴、小便黄赤、舌质红、苔黄燥、脉洪大有力等实热表现。

饮食

对于这类人群是应该选用清里透热的中药，比如白虎加桂枝汤，也可以喝一些金银花、野菊花等花草茶。

艾灸

针对这类人群不建议进行穴位艾灸，而是更适合按摩一些具有清热作用的穴位，比如内关穴、曲池穴。

气闭

气血运行不畅，导致身体的阳气淤滞，不能到达手脚，也会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这类人群只是手脚发凉，而身体的躯干部分是不怕冷的，通常还会伴随胸闷易怒、舌红或暗、脉弦等症状。

饮食

饮食上可多吃一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、佛手等。穴位按摩或针刺需选择具有行气舒肝作用的穴位，如太冲穴、膻中穴等。

运动

这类人群应加强针对上半身的体育运动，如扩胸运动或拉伸上肢。如果是久坐或久站的人群，要多做手足和腰部的运动，以加快血液循环。另外，还要注意平时不要穿太紧的衣服，以防阻碍血液循环。

做5件事过个温暖的冬天

俗话说“十病九寒”“百病寒为先”，保暖是整个冬天都应做到的事儿。建议怕冷的人，从以下几方面调养身体。

睡前泡泡脚

晚上7-9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

护好身体6个部位

防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

天冷出门戴顶帽子，最好盖住前额和耳朵。

选择有领子的衣服，起风时外出最好戴围巾。

穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。

避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

必要时佩戴护膝，在室内时可以在膝盖上盖一块小毯子来保暖。

以温开水为主要饮品

贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。

一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。

穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。

脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。

晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

晒晒后背

如果户外活动减少，最好在下午4~6点晒晒后背，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助借助自然界阳气温通经脉。

健康是一点点攒出来的，少喝一口冷饮，多加一件衣服，勤动一下身体，你也能成为人群中不怕冷的那一个。