多睡半小时，吃点好吃的”戳此了解冬季小儿保健要点，小孩最爱听这些（家长必读！）

最近最强寒潮横扫

我国中东部大部出现

入冬以来最冷天气

天气寒冷干燥，身体需要耗费许多热量来维持体温，这时候就需要驱寒保暖，适当进补。

孩子的皮下脂肪少，冬季身体消耗的能量更大。所以家长帮孩子进补的念头就越来越强烈。

掌握好进补的方法，合理的进补，能增强孩子的御寒能力和身体抵抗力，才能为开春养精蓄锐。

冬天适合给孩子进补的原因有2点：

御寒补气

冬天外界环境阴气盛，阳气闭藏，人受外界影响，也会倾向如此。冬天进补，是给体内补阳气，不仅抵御严寒，更补充较匮缺的阳气。

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冬主肾

中医常说“冬主肾”。冬天，人体的阳气有下降潜藏的趋势，进补的营养也能更顺利向下，往肾中补，更容易被肾储藏。

肾是人体的“大粮仓”，囤积充裕，不仅冬天少生病，来年还能体质好，长得快。

但是大量进补，会骤然加重脾胃负担。对于脾胃虚弱的儿童来说，此时更是雪上加霜。因而，进补前要给脾胃一个调整适应期。

 
有经验的老人会说，入冬进补之前要先“引补”。所谓引补，就是调整身体状态，让脏腑在进补前充分“热身”。

适合孩子的引补方法有哪些呢？

多睡半小时

冬天睡不够的孩子，五脏六腑都没精神补

入秋的时候，我们要“早卧早起，与鸡俱兴”。等到了冬天，《黄帝内经·素问》指出，“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

 
随着天气变冷，把小朋友叫起床越来越难。不妨让孩子多睡半小时，时间充裕的情况下，人们在冬天最好能早睡晚起，等太阳出来后再起床。

 睡眠，始终是孩子最重要的“补品”，即便什么都不做，让孩子休息够了，睡眠质量好，有足够的深度睡眠，孩子的阳气也会比别的孩子健旺。

相反，冬天睡不够的孩子，五脏六腑的机能都调动不起来，家长想补，孩子也虚不受补。

吃点好吃的

立冬补虚前，先让孩子宁心安神

冬季肾经最旺，肾水过亢，心阳的力量就会减弱。这个时节，孩子特别容易出现晚上睡觉不安稳、翻来覆去，甚至哭闹的情况。

要继续给孩子多吃一些养心的食物，比如莲子、百合。饮食上注意不要让孩子吃太咸，太咸对心阳没有好处，更会增加肾的负担。冬天孩子的饮食要点，就是适当减咸增苦。

食疗方

养生四粥

冬日 养生四粥

材料：百合10g / 炒黑芝麻15g / 核桃仁15g / ，栗子8颗，以上4种材料选1种，粳米50g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮40分钟即可。

养生四粥利于润燥安神，补益脾胃。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。1—3岁只喝粥水。蚕豆病可服。

再提一嘴

最重要的是把脾胃顾护好

重要的事情再说一遍！

孩子进补的前提，仍是消化状态良好。对孩子来说，“引补”最重要的，就是调理脾胃。

如果这个阶段没有做好，之后孩子就很容易出现“寒包火”。

这个“寒包火”，就是“既有表寒，又有内热”的情况——所谓热，既有可能是积滞导致的实热，还可能是缺少津液造成的虚热。

等到那时候，孩子常常出现手足心发热、口干、便秘、舌尖红、嗓子疼、嘴唇干、牙龈肿痛等情况。

家长如果疏忽了，没有及时调理，还给孩子大补，感冒、发烧、咳嗽就会一触即发。

做好宝宝的冬季养生，

呵护宝宝健康成长。